El primer paso para saber si existe obesidad o no, es conocer tu Indice de Masa Corporal (IMC), para esto necesitarás una cinta métrica y saber cuantos kilogramos pesas. Introduce tus datos en nuestra CALCULADORA DE INDICE DE MASA CORPORAL, es importante que tus datos sean reales, obtendrás de inmediato tu IMC.

Indice de Masa Corporal

La clave para controlar el peso es mantener la ingesta de alimentos y el gasto de energía (actividad física) en equilibrio. De hecho, cuando la persona consume únicamente las calorías que el cuerpo necesita, el peso generalmente se mantiene constante; pero si se ingieren más calorías de las que el cuerpo necesita, esto representará un exceso de grasa y, por el contrario, si la persona consume más energía de la que ingiere, quemará el exceso de grasa.

Su peso ideal es

El esfuerzo físico forma parte de la actividad física recreativa, que se realiza en momentos de ocio o de tiempo libre, es decir fuera del trabajo o actividad laboral. Es una afición que obtiene una vivencia placentera, comunicativa, creativa y social de nuestras prácticas corporales.

Esfuerzo Realizado	%

El mantenimiento de un peso adecuado requiere que nuestro gasto energético, esté en directa proporción con el aporte diario de calorías. Por lo tanto, la forma ideal de confeccionar un régimen alimenticio es establecer una relación entre todas las actividades que un individuo realiza en el día, y las calorías que son necesarias para satisfacer esa demanda de energía.

Su gasto es    calorías/día

El ejercicio físico implica la realización de movimientos corporales planificados y diseñados específicamente para estar en forma física y gozar de buena salud, por ello es importante vigilar la frecuencia cardíaca esporádicamente y de esta manera estar consiente de nuestra resistencia física.

Rango Inferior
Rango Superior

Catorce días antes del primer día de la menstruación los ovarios de la mujer liberan un óvulo. Esto ocurre todos los meses y el fenómeno se llama ovulación o días de fertilización.

Día más fértil

Semana más fértil

a

El aumentar la cantidad adecuada de peso ayuda a proteger la salud del bebé. Las mujeres que aumentan poco peso corren un riesgo mayor de tener un bebé de bajo peso (menos de 5 libras y media).Las mujeres que aumentan demasiado corren un riesgo mayor de tener un bebé prematuro o un bebé muy grande. Se recomienda mantener un control de peso durante toda la gestación.

Su peso debe ser   a

La semana del embarazo se basa en el primer día de su último período menstrual, que normalmente se produce alrededor de dos semanas antes de la concepción del bebé.

Fecha Concepción
5 semanas
10 semanas
12 semanas
23 semanas
27 semanas
40 semanas