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DASH: Baje su presión arterial con una dieta saludable
Este plan de alimentación se basa en estudios patrocinados por el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre. Contribuye a reducir la presión arterial alta (hipertensión) y a mejorar los niveles de colesterol.
¿Qué es DASH?
DASH son las siglas en inglés de "Enfoques dietéticos para detener la hipertensión".
¿Cómo puedo seguir esta dieta?
- Consuma una cantidad abundante de verduras, frutas y granos integrales.
- Consuma una combinación de productos lácteos sin grasa o con bajo contenido de grasa, pescado, aves, frijoles, nueces y aceites vegetales.
- Limite los alimentos con un contenido alto de grasas saturadas.
- Limite los dulces y las bebidas azucaradas.
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Fuente: medlineplus
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