7 ejercicios para los ojos que tienes que hacer diariamente

Los ejercicios oculares, aunque no corrigen errores refractivos como la miopía o el astigmatismo, pueden ayudar a optimizar las habilidades visuales y fortalecer los músculos alrededor de los ojos.  Además, aprenderás sobre los beneficios de estos ejercicios y cómo pueden contribuir a reducir la fatiga ocular y mejorar la concentración. ¡Vamos a sumergirnos en estos ejercicios para cuidar nuestra vista! Es fundamental cuidar la salud de nuestros ojos, especialmente cuando pasamos mucho tiempo frente a pantallas digitales. Aquí tienes siete ejercicios para los ojos que puedes incorporar a tu rutina diaria, ​​​​​​​

1. Parpadear con Frecuencia:

   • Parpadear regularmente ayuda a refrescar y mantener hidratados los ojos. Esto es especialmente importante cuando trabajas en una computadora o usas el teléfono móvil durante largos períodos.

2. Cierre de Ojos:

   • Cierra los ojos durante aproximadamente 6 segundos y luego ábrelos. Repite este ejercicio de 7 a 10 veces para relajar la vista y reducir la fatiga ocular.

3. Hacer Palming:

   • Coloca las palmas de tus manos sobre los ojos durante 30 segundos. Imagina que estás sumergido en la oscuridad. Este ejercicio es relajante y ayuda a descansar los ojos.

4. Masaje de Cejas:

   • Con los dedos, masajea suavemente las cejas en movimientos circulares. Esto estimula la circulación sanguínea y alivia la tensión.

5. Cambio de Enfoque:

   • Alterna la mirada entre objetos cercanos y lejanos. Esto ayuda a los músculos oculares y mejora la percepción visual.

6. Variación del Foco Visual:

   • Mira a diferentes distancias y direcciones. Por ejemplo, enfoca un objeto cercano y luego uno lejano. Esto fortalece los músculos oculares.

7. Lavado con Agua Fría:

   • Lava tus ojos con agua fría para refrescarlos y aliviar la sequedad.

Recuerda que estos ejercicios son simples pero efectivos para mantener la salud visual. ¡Inclúyelos en tu rutina diaria!