Cómo saber si estás deshidratado, identifica estos signos

1. Sed intensa:

   • La sed es el síntoma más evidente de la falta de agua en el cuerpo. Si sientes una sed intensa, es probable que necesites aumentar tu ingesta de líquidos.

2. Boca seca y pegajosa:

   • La hidratación adecuada es esencial para mantener la integridad de las mucosas en la boca. Si experimentas sequedad bucal, mal aliento o saliva escasa, podría ser un signo de deshidratación.

3. Presión arterial baja:

   • La falta de agua puede afectar los parámetros cardiovasculares, como la presión arterial. Si te sientes mareado o aturdido, podría ser un indicio de deshidratación.

4. Fatiga:

   • La deshidratación puede afectar tus niveles de energía. Si te sientes cansado o débil, considera aumentar tu consumo de agua.

5. Orina de color oscuro y en poca cantidad:

   • La orina concentrada y de color amarillo oscuro es un signo claro de deshidratación. Mantén un ojo en el color y la frecuencia de tu orina.

6. Piel seca:

   • La hidratación adecuada es esencial para la salud de la piel. Si notas que tu piel está seca, agrietada o sin elasticidad, podría ser un indicador de deshidratación.

7. Dolores de cabeza:

   • La falta de líquidos puede provocar dolores de cabeza. Si sufres de migrañas o dolores de cabeza frecuentes, asegúrate de beber suficiente agua.

8. Aturdimiento y mareos:

   • La deshidratación puede afectar el equilibrio y la función cerebral. Si te sientes mareado o aturdido, considera hidratarte adecuadamente.

Recuerda que la prevención es clave. Mantén un consumo constante de agua y presta atención a estos signos para cuidar tu salud