Decálogo para convivir con la menopausia

Estas son las 10 claves que te pueden ayudar a convivir con la menopausia y llevar una vida apasionante en esta etapa de madurez, según nos explican Santiago Palacios, ginecólogo y director del Instituto Palacios y Rosario Castaño, psicóloga y sexóloga de éste centro, en el contexto del X Fórum Mujer y Menopausia, organizado por la asociación ella y el abanico que se celebrada en CaixaForum Madrid.

1. Etapa natural. La menopausia es una etapa natural, no es una enfermedad.

2. Más información. Para afrontarla hay que disponer de información, conocer qué tipo de síntomas pueden aparecer y concienciarse de que hay muchas maneras de combatirla.

3. Sin complejos. No hay que tener vergüenza y preguntar al médico sobre cualquier duda sobre síntomas o tratamientos y desde luego no ceder hasta obtener una respuesta y un tratamiento eficaz e individualizado

4. Saber manejarla. Entre las múltiples herramientas para afrontarla menopausia figuran los fitoestrógenos, el cólageno asimilable, ejercitadores del suelo pélvico, el láser vaginal, y los nuevos tratamientos hormonales y no hormonales

5. Estilo de vida saludable. Hay que llevar un estilo de vida saludable y una alimentación equilibrada. Puede ser haciendo una vida activa o compaginánda con ejercicio físico.

6. Líneas rojas. No fumar, tener el peso adecuado y comer sano son puntos innegociables. Así como una economía suficientemente saneada que permita llevar una vida independiente y autónoma

7. Conexión emocional. Tener capacidad de conexión emocional y de relación con amigos, colegas, gente con la que se comparta algún tipo de afición, con la que se dé la empatía. Es decir, divertirse.

8. Acercarse a la pareja. Con la pareja, fomentar la empatía y el contacto físico. No hace falta que sea un contacto estrictamente sexual, los besos, abrazos, masajes pueden ayudar a sentirse más cercanos y con eso conseguir contener grandes dosis de ansiedad.

9. Curiosidad. Promover la curiosidad y la memoria, dando importancia al aprendizaje, estudiando, leyendo, realizando algún tipo de actividad que interese de verdad.

10. Reirse de una misma. Fomentar el humor riéndose de una misma. La flexibilidad es un arma poderosa de salud mental. Cuanto más nos reímos de nosotros mismos más sanos y felices seremos. En definitiva aprender a valorar la vida y a valorarnos a nosotros mismos.