guía de primeros auxilios

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Calambres por calor

Los músculos más afectados son los de las pantorrillas, los brazos, la pared abdominal y la espalda, aunque los calambres por calor pueden involucrar cualquier grupo muscular que se usa en el ejercicio.

Si sospechas que tienes calambres por calor

• Descansa un poco y enfríate
• Bebe jugos claros o una bebida deportiva que contenga electrolitos
• Realiza un estiramiento suave de amplitud de movimiento y masajea con suavidad el grupo de músculos afectado
• No retomes la actividad intensa durante varias horas o hasta mucho después de que hayan desaparecido los calambres por calor
• Llama al médico si los calambres no desaparecen después de una hora, aproximadamente