guía de primeros auxilios

D

Distensión muscular

Causas

La distensión muscular puede ser causada por: 

• Actividad física o esfuerzo excesivo.
• Calentamiento inadecuado antes de realizar una actividad física.
• Flexibilidad deficiente.

Síntomas

Los síntomas de una distensión muscular pueden incluir: 

• Dolor y dificultad de movimiento del músculo lesionado
• Hematomas y cambio de color de la piel
• Hinchazón

Primeros auxilios

Siga los siguientes pasos al aplicar los primeros auxilios para tratar una distensión:

• Aplique hielo inmediatamente para reducir la hinchazón. Envuelva el hielo en un pedazo de tela y evite aplicarlo directamente sobre la piel. Aplique el hielo durante 10 a 15 minutos cada 1 hora durante el primer día y luego cada 3 a 4 horas.
• Use hielo durante los primeros 3 días; luego, aplicar hielo o calor puede ayudar si aún tiene dolor.
• Deje descansar el músculo lesionado durante al menos un día y, si es posible, manténgalo levantado por encima del nivel del corazón.
• Trate de no usar el músculo afectado mientras aún persista el dolor. Cuando el dolor comience a desaparecer, usted puede incrementar la actividad lentamente.

Cuándo contactar a un profesional médico

Llame al número local de emergencias (como el 911 en los Estados Unidos) si:

• No puede mover el músculo.
• La lesión está sangrando.

Llame al médico si el dolor no desaparece después de varias semanas.

Prevención

Los siguientes consejos pueden ayudar a reducir el riesgo de distensión muscular:

• Realizar un calentamiento apropiado antes de hacer ejercicio y practicar deportes.
• Mantener los músculos fuertes y flexibles.